肌の乾燥、実は「スキンケアの外側」に原因が？

2025年11月11日

あなたの肌の乾燥、実は「スキンケアの外側」に原因があるかもしれません。

厳しい寒さが続く冬。どんなに高機能な保湿クリームを塗っても、肌がカサついたり、かゆみを感じたり…そんな経験はありませんか？

冬の肌は、単にスキンケアが不足しているだけでなく、「空気の乾燥」と「気温の低下」という二重の脅威に常にさらされています。これにより肌のバリア機能は急激に低下し、「乾燥→炎症→さらに乾燥」という負のスパイラルに陥りやすくなります。

この記事では、化粧品・スキンケアの専門家として、この冬の乾燥スパイラルを根本から断ち切るために、「環境」と「習慣」を整える3つの具体的かつ科学的なアプローチをご紹介します。今日から実践できる簡単な方法ばかりですので、ぜひチェックリストとして活用してください。

理想は湿度50～60%！「空間の保湿」を徹底する

冬の肌対策の第一歩は、肌そのものに触れる「空気」の質を管理することです。

私たちの肌の水分は、常に外気の湿度とバランスをとっています。専門的には経皮水分蒸散量（TEWL）と呼ばれる、肌から自然に水分が蒸発していく量があります。

このTEWLは、外気の湿度が40%を下回ると急激に増加することがわかっています。つまり、湿度が低い環境にいるだけで、肌の奥の水分がどんどん空気中に奪われてしまうのです。

日本の冬の屋外湿度はしばしば30〜40%台になり、さらに暖房を使用する屋内では、あっという間に40%を割り込むことも少なくありません。

理想の湿度の設定: 肌の健康とウイルスの活動抑制を両立できる50%〜60%を目安に設定しましょう。
湿度計の設置: 加湿器の性能を過信せず、必ず別の場所に高精度の湿度計を設置し、数値を確認しながら調整しましょう。
「デスクまわり保湿」の習慣化: 自宅だけでなく、オフィスや車内、出張先のホテルなど、長時間過ごす場所では、ポータブル型の加湿器や、濡れタオルを吊るすなどして、自分の周囲だけでも加湿する工夫を取り入れましょう。

「電気代を節約したいから」と室温を低く保っていませんか？実は、この行動が肌の乾燥を加速させる大きな原因となります。

肌は自らを守るために、「皮脂」と「汗」が混ざり合った皮脂膜を常に作り出しています。これは肌にとって最強の「天然の保湿クリーム」であり、水分の蒸散を防ぐバリアの役割を果たします。

しかし、室温が低すぎると、血管が収縮し血行が悪くなるだけでなく、皮脂腺の働きが鈍くなり、皮脂の分泌量が低下します。

            専門家としては、室温は常に20度以上に保つことを推奨します。特にアトピーや乾燥がひどい方の肌荒れを防ぐためには、一時的に電気代がかさんでも、暖房による環境投資の方が賢明な選択と言えます。
        

注意点: 暖房の風が顔や体に直接当たると、かえって肌表面の水分が蒸発しやすくなります。エアコンの風向きを調整するか、風が当たらない場所に移動するなどの配慮が必要です。

「朝晩しっかり塗っているから大丈夫」という考えは、冬の乾燥対策においては通用しません。冬の肌を守る鍵は、保湿剤を塗り直す「回数」にあります。

多くの人は、肌が「カサついた」「突っ張る」と感じてから保湿剤を手に取ります。しかし、この時点で肌はすでに水分が逃げ、バリア機能が傷つき始めている状態です。

肌のダメージを防ぐためには、「乾きそうだな」と感じる前、あるいは一定時間おきに「予防的に」保湿剤を塗り直すことが極めて重要です。

アトピーや重度の乾燥肌の方の場合、1時間おきなど、1日に10回程度の塗り直しを意識することをおすすめします。

対策シーン	推奨アイテムとテクニック	専門家からのアドバイス
オフィス/休憩中	ワセリン・バーム：小指の爪程度の量を手のひらで温め、乾燥しやすい目元・口元に優しく「プレス塗り」する。	ワセリンや高密着バームは、バリア機能が低下した肌に水分を閉じ込める蓋の役割を果たします。
メイク直し	保湿ミスト：メイクの上からスプレーした後、すぐに手のひらで軽く押さえて水分を入れ込む。その上からパウダーファンデなどで軽くお直しする。	ミストは手軽ですが、そのままにすると蒸発時に肌の水分も奪います。必ず「手のひらプレス」で浸透させましょう。
外出中	スティック状の保湿美容液：ポーチに携帯しやすいスティックタイプを使い、乾燥が気になる部分にサッと塗る。	バッグやポケットに常に保湿剤を携帯することを習慣にしてください。

水分保持（水を引きつける）：セラミド、ヒアルロン酸。肌の角質層に存在し、水分を抱え込む能力に優れています。洗顔後やミストで水分を与えた後に使用するのが効果的です。
水分の蓋（蒸発を防ぐ）：ワセリン、シアバター。肌表面に油性の膜を作り、空気中への水分の蒸散を防ぎます。特に乾燥の強い部位や、夜寝る前の仕上げに最適です。