今年も暑かった夏が終わり、秋分を過ぎて一気に秋らしくなりましたね。
秋は、肌の調子が急に悪くなり、疲れや乾燥が目立つ時期と言われています。
特に夏のダメージが表面化するため、肌が老けたように感じることが多いんですよね。
しかし、原因を知り、適切なケアを行うことで、その影響を最小限に抑えることができます。
秋が肌に影響を与える理由
実は、秋は１年で１番、肌が老ける季節と言われています。 この時期に肌が老けやすく感じるのは、いくつかの要因が絡み合っているためです。
秋の気候変動、生活習慣、紫外線の影響が特に関係しています。
秋の肌トラブルの原因について見てみましょう。
紫外線の後遺症
秋の肌トラブルのひとつに、紫外線の影響が挙げられます。
夏の間、強力な紫外線にさらされた肌は、見た目には健康そうに見えても、実は深部でダメージを受けています。
紫外線はコラーゲンの分解を促進し、シミやしわを引き起こす原因になります。 その影響が秋になると目に見える形で現れることが多いです。
乾燥しやすくなる
秋になると湿度が低下し、肌の水分が蒸発しやすくなります。 そのため、肌は乾燥しやすく、カサつきや小じわが目立つようになります。
乾燥はバリア機能を弱め、外部刺激に対して敏感になる原因でもあります。
ターンオーバーの乱れ
気温の変化や紫外線ダメージによって、肌のターンオーバー（新陳代謝）が乱れやすくなります。
通常のターンオーバーが滞ると、古い角質が肌に残り、くすみや毛穴詰まりが発生しやすくなります。
肌の酸化
紫外線などの影響によって、体内の細胞が酸素と結びつくことを酸化といいます。
酸化した細胞が体内で増えることで活性酸素となり、肌の細胞などを攻撃してしまうことで、肌の酸化コラーゲンの破壊やメラニン生成などの炎症を引き起こします。
紫外線は、皮脂や肌の脂質を酸化させて肌の炎症につながるのです。
これがシミやしわ、くすみ、たるみなどを引き起こす原因となります。
秋におすすめのスキンケア対策
では、秋の肌老化を防ぐためには、どのようなケアが必要なのでしょうか？
- 保湿ケアを強化する
- 紫外線対策を継続する
- ピーリングなどでターンオーバーを促進
- 抗酸化ケアを取り入れる
おすすめのスキンケア対策を各項目ごとにみていきましょう。
保湿ケアを強化する
乾燥が進む秋には、保湿が最優先です。
ヒアルロン酸やセラミド配合の保湿クリームを使い、しっかりと水分を補給し、保湿しましょう。
また、夏はさっぱりタイプの化粧水などを使っていたという方も化粧水や美容液をしっかりと保湿できる、よりリッチな保湿成分を含むものに切り替えるのがおすすめです。
シートマスクやパックなどのケアを取り入れるのもひとつです。
紫外線対策を継続する
もちろん、夏が紫外線の多い時期ではあるのですが、秋でも紫外線は存在します。
特にUVAは一年中降り注いでおり、コラーゲンを分解して肌の弾力を低下させます。
これがシワなどの肌トラブルにつながってしまいます。
夏のように強い日差しがなくても、日焼け止めは欠かさず使用しましょう。 SPF30程度の日焼け止めを日常的に使うことで、紫外線ダメージを防ぐことができます。
ピーリングなどでターンオーバーを促進
古い角質が肌に残ると、くすみや毛穴トラブルが発生しやすくなります。
定期的にピーリングを行い、古い角質を除去してターンオーバーを促進しましょう。 ただし、刺激の強い製品は避け、肌に優しい成分のものを選びましょう。
特に敏感肌の方、肌トラブルがある方は注意してくださいね。
抗酸化ケアを取り入れる
夏の紫外線でダメージを受けた肌には、抗酸化作用のあるスキンケアを取り入れることが効果的です。
ビタミンCやイチョウ葉エキスなど、抗酸化成分が配合された美容液やクリームを使うことで、ダメージを修復し、肌を健康に保つことができます。
抗酸化作用を持つ代表的なスキンケア成分としては、ビタミンC、ビタミンA、ビタミンE、ポリフェノール、フラーレン、コエンザイムQ10などがあります。
肌ダメージにおすすめのスキンケア成分【抗酸化成分】
ダメージを受けた肌におすすめのスキンケア成分をご紹介します！
まずは、抗酸化作用のあるスキンケア成分について。次のような成分があります。
抗酸化成分①ビタミンC
ビタミンCは、シミ対策などのスキンケアが有名ですが、抗酸化作用、メラニンの抑制、コラーゲン生成をサポート効果など、マルチに働いてくれる頼れる美肌成分です！
ビタミンCの効果
ビタミンCには次のような効果があります。
抗酸化作用・・肌老化の原因である「活性酸素」を抑制する効果
シミ、シワ、たるみ等、肌の老化を引き起こすのは紫外線の影響が8割と言われています。
紫外線を受けることにより発生する活性酸素が、肌に炎症を起こす物質を生み出して、コラーゲンやエラスチンなどを破壊してしまいます。
これが、シミ、シワ、たるみ等の肌トラブルを引き起こすのです。
ビタミンCが持つ抗酸化作用は、その活性酸素を抑制し除去してくれる働きがあります。
コラーゲン生成をサポート・・シワ改善、肌のハリ・弾力アップ
活性酸素はコラーゲンも壊してしまうとお話しましたが、シワがなく、ハリのある肌にはコラーゲンが必須です。
ビタミンCには、細胞内でのコラーゲンの生成をサポートする働きがあるんです。
ビタミンCは、コラーゲンを破壊する活性酸素を除去すると同時に、コラーゲンを産生する働きをサポートしてくれます。
整肌作用・・荒れにくい肌を保つ効果
紫外線等によって生じた活性酸素は、皮脂を酸化させて肌にダメージを与えます。
酸化された皮脂は、過酸化脂質と呼ばれ、皮膚のバリア機能低下・炎症などの肌トラブルを引き起こす原因と言われています。
ビタミンCは活性酸素を除去してくれるので、これらの肌トラブルを予防して、荒れにくい肌を保つ効果が期待されます。
美白作用・・シミ・色素沈着を薄くし、シミを予防する
シミができる主な原因は紫外線です。
紫外線を浴びることで、メラニンを生成する細胞であるメラノサイト内に刺激物質が発生します。
その影響でメラノサイト内のチロシナーゼという酵素が増加し、メラニンが過剰に生成されてしまいます。
皮膚細胞の再生能力が低下し、メラニンを外に排泄する力が弱くなることで、蓄積し肌に残ったメラニン（メラニン色素）が排出されずに、シミや色素沈着となってしまいます。
ビタミンCには、このシミの元になるメラニン色素を薄くしてくれる効果と、メラニン生成を促す酵素チロシナーゼの働きを阻害してくれる作用もあります。
つまり、今できているシミを薄くする効果と、これからできるシミを予防してくれる効果があります。
皮脂の分泌を抑える効果・・ニキビや毛穴トラブルに効果
ビタミンCは、皮脂の過剰分泌を抑える効果があります。
ニキビは、過剰に分泌された皮脂が毛穴に詰まり、ニキビ菌(アクネ菌)が繁殖することで起こります。
ビタミンCが、皮脂を抑えることでニキビの発生自体を防ぎ、ビタミンCの抗酸化作用により、この赤みも抑える効果が期待出来ます。
また、皮脂の過剰分泌を抑えることで、毛穴トラブルも防いでくれます。
毛穴トラブルといえば、つまり毛穴、開き毛穴、たるみ毛穴、黒ずみ毛穴。 ビタミンCが持つ様々な効果が、これらの毛穴トラブルに対して、マルチに働いてくれます。
抗酸化成分②ビタミンA（レチノール）
ビタミンAは、ヒトの体内では合成できない成分なので、食べ物やスキンケアなどで外側から補う必要があります。
また、ビタミンAは水溶性のビタミンCに対してビタミンAは脂溶性の成分で、化粧品にはレチノールとして表記されているものが多いです。
ビタミンCとも相性がいいといわれています。
様々な効果が期待されるビタミンAですが、レチノールはレチノール反応という副作用が一時的に出る場合があるので、敏感肌の方は注意しながら使ってみてくださいね。
ビタミンAの効果
ビタミンAには、次のような効果があります。
肌のターンオーバーを促進する
ターンオーバーとは、肌の細胞が一定の周期によって生まれ変わる仕組みを指します。
ビタミンAのターンオーバーを促進する働きにより、肌の生まれ変わりを促進し、肌のくすみや色むらをケアしてくれます。
肌の潤いを保つヒアルロン酸の合成も促進する作用もあるので、表皮を厚くして肌をなめらかにする働きもあります。
美白効果・・シミの改善
紫外線を浴び続けることによりメラニン色素が大量に生成されると、お肌のターンオーバーですべて排出することが難しくなります。
排出されないメラニン色素の蓄積によりシミができてしまうのですが、ビタミンAは真皮の働きを活性化して、メラニン色素の排出を助けてくれる働きがあります。
肌のターンオーバーが促進されることで、メラニン色素の蓄積を防ぐことができるのです。
コラーゲンの生成を促進・・シワやたるみを改善する
紫外線などの影響（光老化）や、加齢によりコラーゲンやエラスチンが減少することで、肌のシワやたるみが起こります。
ビタミンAは、コラーゲンの生成も促進する働きがあります。
光老化や加齢によって減少したコラーゲンを補う効果があるので、肌にハリを与えて、シワやたるみを改善するエイジングケア効果が期待できます。
抗酸化成分③ビタミンE
ビタミンEも、ビタミンC,ビタミンAと同様に抗酸化ビタミンの一種です。
ビタミンEは、優れた抗酸化作用や抗炎症作用を持っており、肌荒れの予防・改善やアンチエイジングにと、肌の老化や肌荒れを防ぐ効果が期待できる美容成分で、『若返りビタミン』とも呼ばれる成分。
ただし、ビタミンEは、空気や光、紫外線によって酸化されやすいという特徴があります。
そのため、スキンケア化粧品では、酸化安定性を高めたビタミンE誘導体として配合されることが多く、次のように成分表示されています。
- トコフェロール
- 酢酸トコフェロール
- α-トコフェロール
成分表に上記の表示があれば、ビタミンEが配合されている製品です。
ビタミンEもビタミンCと合わせることで、抗酸化作用がアップすると言われます。
ビタミンEの効果
ビタミンEには次のような効果があります。
抗酸化作用・・肌あれ・肌の老化を防ぐ、アンチエイジング効果
肌あれや老化の原因となるシミやシワを引き起こす原因が、過酸化脂質なのですが、
過酸化脂質は、皮脂が紫外線や熱の影響を受けて酸化することによって発生します。
ビタミンEが持つ脂質の抗酸化作用により、肌あれの原因となる過酸化脂質の発生を防ぎます。
抗炎症作用・・肌あれ、ニキビの改善
強い抗酸化作用があり肌を酸化などのダメージから守ってくれるビタミンE。
過酸化脂質はニキビの原因にも。
活性酸素を除去して、過酸化脂質の生成を防ぐ働きによって、ニキビを防ぐ効果があります。
血行促進作用・・くすみの改善、ターンオーバー促進効果
ビタミンEには、血行促進作用があります。末梢の血管を拡張して血流を改善することで、ターンオーバー（新陳代謝）を正常に戻してくれる働きがあります。
この血行促進効果によって、血色の良い肌を作ってくれたり、くすみやクマの解消にも効果があります。
また、ターンオーバーが正常になることにより、ニキビ跡やシミを薄くし、肌あれを改善しキメを整えます。
抗酸化成分④ポリフェノール
赤ワインやブルーベリーなどに含まれているポリフェノール。
ポリフェノールには増えた活性酸素を除去し、肌を健康な状態に保つ効果が期待されます。
ポリフェノールは植物の中に多く存在する成分で、お茶に含まれるカテキン類、ブルーベリーなど植物色素であるアントシアニン類、大豆に含まれるイソフラボン類、など、ほとんどの植物に含まれる苦味や色素の成分で、自然界には5,000種類以上あると言われています。
肌老化の予防、シミやくすみの予防、肌荒れの予防、 アトピーの予防などの効果が期待されます。
抗酸化作用・・肌老化の原因である「活性酸素」を抑制する効果
ポリフェノールにも強力な抗酸化作用があります。
紫外線に当たることにより発生する活性酸素を除去する作用や過酸化脂質の生成を抑制する作用があり、シミやシワなどの肌の老化を防いでくれます。
代表的なポリフェノールの成分にが次のようなものがあります。
エラグ酸
ザクロ、イチゴ、ラズベリー、ブドウ、ブラックベリー、クランベリー、クルミ、ナッツ類、などに含まれる天然のポリフェノールの一種。
エラグ酸には日焼けなどによる色素沈着を防ぎ、シミができるのを予防する効果があると考えられています。
美白に有効な成分であると承認されていて、医薬部外品として化粧品に表示させることが許可されています。
ブドウ葉/種子/皮エキス
ブドウから抽出される成分が持つ強い抗酸化力が注目されていて、様々なスキンケアに使われています。
ブドウ葉エキスには、タンニン、アントシアニン、糖質、精油などの成分が含まれていて、肌老化の予防、シミやくすみの予防、肌荒れや予防、アトピーの予防などが期待できます。
アレルギーを起こす原因物質（抗原）が皮膚や粘膜から体内に侵入することで、体内で放出されたヒスタミンは真皮内のヒアルロン酸を分解する酵素ヒアルロニダーゼを活性化し、乾燥、肌あれ、湿疹などの肌トラブルを引き起こします。
ブドウ葉エキスには、ヒアルロニダーゼの活性を抑える働きがあり、体内のヒアルロン酸を維持してくれます。
ブドウ種子エキスは、強い抗酸化力を持つプロアントシアニジンやビタミンEが含まれています。 メラニンを増やすチロシナーゼという酵素の活性を抑えることで、肌の美白やシミ、くすみの予防、保湿などの効果が期待できます。
ブドウ皮エキスには、ブドウ皮に含まれるポリフェノールやレスベラトロール、ビタミンCなどの成分が含まれており、肌の老化予防やシミやくすみの予防、肌荒れやアトピーの予防などの効果が期待できます。
抗酸化成分⑤フラーレン
フラーレンとは、エイジングケアで人気の美容成分の一つで、ビタミンCの250倍とも言われる強力な抗酸化力が注目されています。
紫外線などの影響で発生する活性酸素が、シミやシワ、肌あれ、ニキビなど様々な肌トラブルの元となりますが、その他の抗酸化成分と同様にフラーレンもそのトラブルの元となる活性酸素を除去してくれる働きがあります。
フラーレンの特徴としては、抗酸化力が持続すること。
活性酸素を除去する際に、通常抗酸化成分も身代わりになって酸化されて無害化することで肌の組織を守るのですが、フラーレンは、自身は酸化せずに有害な活性酸素を吸着して無害化する働きを持続してくれます。
さらに、フラーレンの抗酸化持続力は、その他のビタミンCなどの抗酸化成分の働きを助ける作用もあるので、併用して使うことでより効果が高まると言われています。
肌ダメージにおすすめのスキンケア成分【保湿成分】
次は、保湿成分。保湿成分もたくさん種類があるのですが、三大保湿成分と呼ばれる保湿成分があります。
それが、次の3つの成分です。
- セラミド
- ヒアルロン酸
- コラーゲン
ひとつずつ見ていきましょう。
セラミド
セラミドは、皮膚のバリア機能を担う重要な成分であり、皮膚の角質層に存在する脂質の一種です。
特に保湿効果が高く、乾燥や外部刺激から肌を守る役割を果たします。 セラミドが十分に存在することで、肌は潤いを保ち、健康的で柔軟な状態を維持します。
セラミドには、主に次のような役割があります。
保湿機能
セラミドは角質層にある細胞間脂質の約50％を占め、水分を保持し、蒸発を防ぎます。
細胞間脂質とは、角層細胞の間にある脂質のことで、セラミドを中心とした脂質が水分を挟み込んで、何層にも重なっています。
バリア機能
セラミドは、肌の外部からの有害物質やアレルゲンの侵入を防いで肌の健康を保護し、肌を外部刺激から守り潤いを逃さないようにする「バリア機能」の働きがあります。
セラミドが不足すると、角層のバリア機能が充分に働かずに、肌の乾燥や肌あれなどのトラブルにつながります。
肌の柔軟性を保つ
セラミドは角質層の細胞をつなぐ役割があり、肌の柔軟性を保つために重要です。
肌の水分量を保ち、バリア機能を高めることで肌をなめらかに柔らかく保つ効果があります。
ヒアルロン酸
ヒアルロン酸は保水力に優れた成分。
肌の潤いを保つ役割が大きく、乾燥や老化対策として化粧品やスキンケア製品に配合されることが多いです。
ヒアルロン酸には、主に次のような特徴と効果があります。
保湿力
ヒアルロン酸は保水力に優れていると言われるのは、ヒアルロン酸1gで6ℓの水分を保持できるためです。
肌の水分を保持し乾燥を防ぐ役割を果たしてくれるので、肌の弾力性やツヤが向上し、ハリのある若々しい印象を与えます。
アンチエイジング効果
ヒアルロン酸は、加齢とともに減少するため、年齢肌の乾燥やシワの原因となります。
ヒアルロン酸を補うことで、肌細胞の水不足を改善し、保湿することで老化のサインを軽減することが期待されます。
肌の修復
ヒアルロン酸は傷の治癒をサポートする働きもあります。
ニキビ跡の治療や半月板損傷の治療などにヒアルロン酸が使われることがあります。
コラーゲン
コラーゲンは皮膚の弾力性や水分保持に関与するタンパク質で、肌のうるおいを保ち、肌を滑らかで若々しく保つために不可欠な成分で、美容液やクリーム、シートマスクなど、多くのスキンケア製品にと広く使用されています。
コラーゲンの保湿効果は、次のようなものがあります。
水分保持能力
コラーゲンは、肌の保湿機能を高める効果があります。
皮膚の水分を保持する力があり、肌の乾燥を防ぎ、しっとりとした肌感を保つ効果があります。 特に、低分子化された「加水分解コラーゲン」が浸透しやすく、肌の奥までしっかり潤いを届けることができます。
肌の弾力性の向上
コラーゲンは、皮膚の弾力性を高め、シワやたるみの予防に役立ちます。
コラーゲンが豊富な肌は弾力があり、若々しい印象を与えます。 年齢とともに体内のコラーゲン量が減少するため、外部から補うことで弾力を維持しやすくなります。
バリア機能のサポート
コラーゲンは皮膚のバリア機能を強化し、外的なダメージや乾燥から肌を守るのに役立ちます。
健康なバリア機能は、外部の刺激や環境ストレスから肌を守り、肌荒れや乾燥を防ぎます。
肌再生の促進
一部の研究では、コラーゲンが肌の再生を促進し、傷の治癒や肌の修復をサポートする可能性が示されています。
特に年齢を重ねた肌に対しては、コラーゲン補給が皮膚の再生プロセスを助けると言われています。
生活習慣の見直し
スキンケアに加え、生活習慣の見直しも秋の肌老化防止には効果的です。
栄養バランスの取れた食事
ビタミンCやE、亜鉛、オメガ3脂肪酸など、肌に良い栄養素を積極的に摂取しましょう。
これらの栄養素は、肌の再生を助け、ダメージ修復を促進します。
睡眠の質を高める
秋は気温が下がることで、睡眠の質が向上しやすい時期です。
肌の再生が行われる夜間に十分な睡眠をとることで、肌の調子も改善されます。
まとめ
秋は、乾燥などから肌の老化が進みやすい季節ではあります。
ですが、適切なスキンケアと生活習慣を整えることで、その影響を最小限に抑えることができます。
乾燥や紫外線対策をしっかり行い、ターンオーバーを促進するケアを取り入れつつ、栄養と睡眠にも注意を払うことで、秋でも美しい肌を保つことができます。
秋のゆらぎ肌対策を取り入れてみてくださいね♪
